Mindfulness mod Stress

Mindfulness mod Stress af og med Bjarne Nybo. Mindfulness mod Stress baserer sig på det bruger-roste online diplomkursus Mindfulness Web Academy, som medarbejdere fra blandt andre TopDanmark og Novo Nordisk har fulgt. Appen Mindfulness mod Stress er et mini-kursus over 7 lektioner i Mindfulness, som giver dig følgende udbytte:

• Lær hvordan du tøjler din stress, så den ikke styrer dig
• Træn din evne til nærvær i alle situationer
• Find dine energireserver, så du ikke kører træt
• Styrk din mentale trivsel og genfind balancen
• Forstå hvorfor mindfulness anbefales af eksperter
• Lær at praktisere mono-tasking i stedet for multi-tasking
• Lær hvordan du bruger mindfulness under pres
• Opbyg mental robusthed, så du kan modstå pres

Appen indeholder en række guidede meditationer med forskellig varighed fra 5 minutter til 30 minutter. Over 7 lektioner ledes du igennem forskellige temaer om mindfulness, hvor du inspireres og motiveres til at anvende de formelle øvelser og til at integrere mindfulness i en travl hverdag. Mindfulness mod Stress er på samme tid utrolig enkel at følge og fantastisk effektiv på grund af den pædagogiske opbygning. Du lærer mindfulness ved at bruge mindfulness. Træn mens du sidder i bussen, i toget eller derhjemme. Du bestemmer selv hvor og hvornår du vil anvende mindfulness.